Te ayudará a detectar problemas de salud y determinar si estás en buena forma física para la natación en aguas abiertas.

Puede prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Antes de nadar camina o trota suavemente para preparar tus músculos y aumentar el flujo sanguíneo y después de nadar haz estiramientos suaves y mantenidos durante unos segundos, te ayudarán a mantener flexibilidad y facilitar la recuperación.

La protección solar te ayuda a prevenir quemaduras solares, reducir el riesgo de cáncer de piel y mantener tu piel sana.

Usa neopreno de tu talla para evitar rozaduras y holguras, y nadar eficientemente según el entorno y la temperatura.

Dispón de vaselina como parte del kit básico para evitar las típicas rozaduras.

El agua salada y el sol pueden provocar una deshidratación rápida, lo que puede condicionar tu rendimiento y capacidad. Asegúrate de beber suficiente agua antes y durante la actividad si es posible.

En el mar la profundidad puede variar rápidamente, por eso avanza poco a poco mientras compruebas la profundidad y evitas obstáculos. Nunca saltes al agua, ya que puede ser peligroso.

Dentro de lo posible, nunca nades en solitario pero si vas a hacerlo informa siempre a alguien de la zona (mensaje, whatsapp, llamada, etc) del plan de nado (ubicación, distancia, recorrido, duración, hora de salida y hora y lugar de llegada estimada).

Es muy recomendable disponer de algún seguro con la cobertura necesaria en caso de que tuvieras cualquier percance, incluso es interesante valorar la posibilidad de estar federado/a.