El ejercicio físico regular puede ser una herramienta eficaz para reducir la intensidad y duración del dolor menstrual, además de mejorar otros síntomas asociados, como la fatiga, las alteraciones del sueño y el malestar psicológico. Así lo confirman siete revisiones científicas recientes que analizan los beneficios de distintas modalidades de entrenamiento.

Aunque tanto el ejercicio aeróbico como el entrenamiento de fuerza, los estiramientos, el pilates y las actividades de relajación muestran resultados positivos, no existe evidencia suficiente para determinar qué modalidad es la más eficaz. Los ejercicios aeróbicos y de fuerza parecen ofrecer mayores beneficios para reducir la intensidad del dolor, mientras que los estiramientos y las actividades de cuerpo y mente destacan por mejorar el conjunto de los síntomas.

La constancia resulta más importante que el tipo de ejercicio elegido. Los estudios recomiendan sesiones de más de 30 minutos, al menos tres veces por semana, con beneficios perceptibles a partir de las cuatro semanas y mejoras más importantes cuando la práctica se mantiene durante más de ocho semanas.