Ariketa fisiko erregularra tresna eraginkorra izan daiteke hilekoaren minaren intentsitatea eta iraupena murrizteko, eta horrekin lotutako beste sintoma batzuk hobetzeko, hala nola nekea, loaren alterazioak eta ondoez psikologikoa. Hala baieztatzen dute entrenamendu-modalitate desberdinen onurak aztertzen dituzten duela gutxiko zazpi azterketa zientifikok.

Ariketa aerobikoak, indar-entrenamenduak, luzamenduek, pilateek eta erlaxazio-jarduerek emaitza positiboak erakusten dituzten arren, ez dago ebidentzia nahikorik zein modalitate den eraginkorrena zehazteko. Badirudi ariketa aerobikoek eta indarrekoek onura handiagoak eskaintzen dituztela minaren intentsitatea murrizteko; gorputzeko eta buruko luzamenduek eta jarduerek, berriz, sintoma guztiak hobetzen dituzte.

Konstantzia garrantzitsuagoa da aukeratutako ariketa mota baino. Azterlanek 30 minututik gorako saioak gomendatzen dituzte, astean hiru aldiz gutxienez, lau astetik aurrera hautemateko moduko onurekin eta hobekuntza garrantzitsuenekin, praktika zortzi astetik gora mantentzen denean.