Entrenatzailea bazara edo emakumeen entrenamenduan espezializatu nahi baduzu, funtsezkoa da ulertzea zer aldaketa fisiologiko izaten dituzten emakumeek menopausian, eta nola egokitu behar den entrenamendua errendimendua eta ongizatea lortzeko.

Menopausia emakumeen bizitzako etapa natural bat da, hilekoaren amaiera eta ugaltzeko gaitasuna markatzen dituena. Ondoz ondoko 12 hilabete hilekorik gabe igaro direnean diagnostikatzen da, eta 45 eta 55 urte bitartean gertatu ohi da, baina ez da beti horrela izaten.

Emakumea bazara eta hau irakurtzen ari bazara, utziguzu esaten etapa berri bat dela, ez oztopo bat, eta ariketarekin, indarrarekin eta jarrerarekin inoiz baino indartsuago eta biziago senti zaitezkeela. Kirola da energiaz eta ongizatez bizitzeko aliaturik onenetako bat.