Massachusettseko Ospitale Orokorreko ikertzaileek jarduera fisikoaren onurak berdinak diren aztertu dute, ariketa fisikoa astean bi egunetan kontzentratzen bada. 200 gaixotasun baino gehiago prebenitu daitezkeela ondorioztatu dute.

Egileek azaldu dutenez, lan-astean zehar kirola egiteko denbora aurkitzea zaila egiten zaien pertsonek asteko edo asteburuko egun batean edo bitan kontzentratu dezakete beren jarduera fisiko moderatua eta indartsua. "Asteburuko gerlaria" definitzen duten jarduera fisiko honek etorkizuneko 264 gaixotasun baino gehiagoren aurka babesten lagun dezake.

Jarraibideek gomendatzen dute astean gutxienez 150 minutuko jarduera fisiko moderatua edo bizia egitea osasun orokorrerako. Emaitzek adierazten dute egun batean edo bitan kontzentratzen badira ere baliozkoa dela. Egun batean edo bitan bi ordu eta erdiko jarduera moderatua edo indartsua egitea gomendatzen dute ikertzaileek, eta, banatuz gero, lehen egunean denboraren erdia gutxienez egitea gomendatzen da.