KIROLGUNEAK: Kalistenia

Kalistenia terminoa kalós (eder) eta sthenos (indar) hitz grekoetatik dator, eta ariketa fisikoen multzo bat da zeinetan nork bere gorputzaren pisua erabiltzen duen bateko eta besteko gihar-taldeak indartzeko.

Kalistenian aritzeko, horretarako prestatutako parke bat behar izaten da, lagunartean «barra parkea» deritzona. Halako parkeetan hainbat ekipamendu egoten dira, hala nola flexio-barrak, uztaiak, barra paraleloak, etab.

Bizkaiko Foru Aldundiak eskainitako kalistenia saioan sustapenerako bideoa 2023

Erreproduzitu bideoa Video Promocional-ko bideoa ikusi

Kalistenia-parkeen gida (9,5 MB)

BIDEO BERRIAK!
BIDEO GEHIAGO

BIDEO BERRIAK!

2023/11/13

Front Lever (4' 05'')

Bideo honetan, entrenamendu-gakoak ikusiko dituzu, Front Lever ahalik eta azkarren, modu seguruan eta eraginkorrenean egiteko.
Erreproduzitu bideoa Front Lever-ko bideoa ikusi
Partekatu Front Lever
2023/11/13

Full Planche (4' 59'')

Bideo honetan, entrenamendu-gakoak ikusiko dituzu, Plantxa ahalik eta azkarren, modu seguruan eta eraginkorrenean egiteko.
Erreproduzitu bideoa Full Planche-ko bideoa ikusi
Partekatu Full Planche
2023/11/13

Press To Handstand (6' 19'')

Bideo honetan, entrenamendu-gakoak ikusiko dituzu, Press to Handstand ahalik eta azkarren, seguruen eta eraginkorren egin dezazun.
Erreproduzitu bideoa Press To Handstand-ko bideoa ikusi
Partekatu Press To Handstand
2023/11/13

Ring Muscle (3' 40'')

Bideo honetan, entrenamendu-gakoak ikusiko dituzu, Ring Muscle Up ahalik eta azkarren, seguruen eta eraginkorren egin dezazun.
Erreproduzitu bideoa Ring Muscle-ko bideoa ikusi
Partekatu Ring Muscle

BIDEO GEHIAGO

2022/04/11

Muscle Up (8' 43'')

Bideo honetan, Muscle Up ahalik eta azkarren eta modu eraginkorrenean egiteko entrenamendu-gakoak ikusiko ditugu.
Erreproduzitu bideoa Muscle Up-ko bideoa ikusi
Partekatu Muscle Up
2022/03/23

Berotzeko ariketak (6' 16'')

Beroketa-saio on bat egiteko gakoak ikusiko ditugu, Kalisteniako saioan dena ematen eta lesioak prebenitzen lagunduko digutenak.
Erreproduzitu bideoa Berotzeko ariketak-ko bideoa ikusi
Partekatu Berotzeko ariketak
2022/03/23

Pinua - Bertikalaren entrenamendua (8' 43'')

Handstand edo Pinua egiteko entrenamendu-gakoak ikusiko ditugu.
Erreproduzitu bideoa Pinua - Bertikalaren entrenamendua-ko bideoa ikusi
Partekatu Pinua - Bertikalaren entrenamendua
2021/04/21

COREko entrenamendua - Kalistenia (13' 42'')

Bideo honetan, kalisteniako parkean CORE entrenatzeko zenbait aukera ikusiko ditugu.

CORE lantzeko proposamenen artean, bi ariketa-mota nagusi ikusiko ditugu:
- Egonkortze estatikoko ariketak
- Egonkortze dinamikoko ariketak
Erreproduzitu bideoa COREko entrenamendua - Kalistenia-ko bideoa ikusi
Partekatu COREko entrenamendua - Kalistenia
2021/04/21

Hankako ariketak (9' 06'')

Bideo honetan, Kalisteniako parkean hanka entrenatzeko hainbat aukera ikusiko ditugu.

Beste bideo batzuetan bezala, ariketen mailak ikusi ahal izango dituzu, zure mailara egokitzen direnak hautatu ahal izateko.
Erreproduzitu bideoa Hankako ariketak-ko bideoa ikusi
Partekatu Hankako ariketak
2021/04/21

Bultzada bertikalak (5' 33'')

Bideo honetan Kalisteniako Bultzada bertikalak ikusiko ditugu, hau da, pinu flexioak lortzera bideratutako ariketak.

Bideo honetan, ariketa horien aldaera guztiak ikusi ahal izango dituzu, zure mailara egokitzen dena hautatu ahal izan dezazun.
Erreproduzitu bideoa Bultzada bertikalak-ko bideoa ikusi
Partekatu Bultzada bertikalak

Izena	Mota	Helburua	Iraupena
JSESSIONID	Saioa identifikatzea	Saioa	Bizkaiko Foru Aldundia
ASPSESSIONID	Saioa identifikatzea	Saioa	Bizkaiko Foru Aldundia
TS01	Saioa identifikatzea	Saioa	Bizkaiko Foru Aldundia
LFR_SESSION_STATE	Saioa identifikatzea	Saioa	Bizkaiko Foru Aldundia
COOKIE_SUPPORT	Adierazi ea erabiltzaileak aktibatuta daukan cookietarako laguntza	Urtebete	Bizkaiko Foru Aldundia
pc_tecnicas_bizkaia	Tekniken cookien blokeari buruzko onarpen/errefusatze lehentasunak jasotzea	Urtebete	Bizkaiko Foru Aldundia
pc_analitica_bizkaia	Analisien cookien blokeari buruzko onarpen/errefusatze lehentasunak jasotzea	Urtebete	Bizkaiko Foru Aldundia
pc_preferencias_bizkaia	Lehentasunen cookien blokeari buruzko onarpen/errefusatze lehentasunak jasotzea	Urtebete	Bizkaiko Foru Aldundia
pc_terceros_bizkaia	Hirugarrenen cookien blokeari buruzko onarpen/errefusatze lehentasunak jasotzea	Urtebete	Bizkaiko Foru Aldundia
CPLB	Karga orekatzeko gure zerbitzariek erabilitako informazioa jasotzen du	Saioa	Bizkaiko Foru Aldundia
Kultursistema_session	Erabiltzailearen saioa mantendu	Ordu 1	Kultursistema
XSRF-TOKEN	CSRF (Cross Site Request Forgery) erasoak saihesteko	Ordu 1	Kultursistema
_GRECAPTCHA	Babestu webgunea spametik eta indar handiko erasoetatik	6 hilabete	Google

Izena	Mota	Helburua	Iraupena
dtCookie	Bisita bat arakatzen du hainbat eskaeraren bidez	Saioa	Bizkaiko Foru Aldundia
dtLatC	Zerbitzariaren sortasuna neurtzen du errendimenduaren monitorizaziorako	Saioa	Bizkaiko Foru Aldundia
dtPC	Beharrezkoa balizen transmisiorako parametro egokiak identifikatzeko; korrelaziorako saioaren IDa barne hartzen du	Saioa	Bizkaiko Foru Aldundia
dtSa	Erdi mailako biltegia orrialdeak hartzen dituzten ekintzetarako	Saioa	Bizkaiko Foru Aldundia
rxVisitor	Bisitariaren ID saioak korrelazioan jartzeko	Etengabe	Bizkaiko Foru Aldundia
rxvt	Saioaren itxarote-denbora	Saioa	Bizkaiko Foru Aldundia
iyrc-user-id	Erabiltzaileak bereiztea	Ordu 1	Bizkaiko Foru Aldundia
_ga, _ga_XXXXXXXXXXX	Erabiltzailea bereiztea	2 urte	Google Analytics
_gat, _gat_XXXXXXXXXXX	Eskaeren ehunekoa mugatzea	Minutu 1	Google Analytics
_gid	Erabiltzaileak bereiztea	Egun 1	Google Analytics
MUID	Erabiltzailea bereiztea	Urtebete	Microsoft Clarity
_clck	Lehentasunak esleitzea erabiltzaile berdinari	Urtebete	Microsoft Clarity
_clsk	Konektatu saio batean ikusitako hainbat orri	Urtebete	Microsoft Clarity
CLID	Identifikatu erabiltzaile baten lehenengo bisita	Urtebete	Microsoft Clarity
ANONCHK	Erabiltzailea bereiztea	Egun 1	Microsoft Clarity
MR	Adierazi noiz freskatu MUID	6 hilabete	Microsoft Clarity
SM	Sinkronizatu MUID Microsoft inguruan	Urtebete	Microsoft Clarity

Izena	Mota	Helburua	Iraupena
Idioma	Erabiltzailearen hizkuntzarik gustukoena aukeratzea	Urtebete	Bizkaiko Foru Aldundia
cookie-tramites-favs	Gorde gogoko izapideak Aurretiazko Hitzorduan	Urtebete	Bizkaiko Foru Aldundia

Izena	Mota	Helburua	Iraupena
CLID	Identifikatu erabiltzaile baten lehenengo bisita	Urtebete	Microsoft Clarity
APISID	Gorde erabiltzailearen lehentasunak eta informazioa orriak bistaratzean, Google mapak bertan daudela.	2 urte	Google
HSID	Iruzurra prebenitzea	2 urte	Google
MUID	Bereizi erabiltzailea	Urtebete	Microsoft Clarity
NID	Gogoratu bere lehentasunak eta beste edozein informazio	6 hilabete	Google
SAPISID	Erakutsi iragarki pertsonalizatuak Googleko webguneetan	2 urte	Google
SID	Eskaini iragarkiak edo retargeting entregatzea, eskaini iruzurra prebenitzea.	2 urte	Google
SIDCC	Eskaini web-trafiko fidagarriaren identifikazioa.	Urtebete	Google
SM	Microsoften domeinuen arteko MUIDa sinkronizatzeko erabiltzen da	Saioa	Microsoft Clarity
SSID	Eskaini iragarkiak edo retargeting entregatzea, eskaini iruzurra prebenitzea.	2 urte	Google
__Secure-1PAPISID	Sortu webgunearen bisitariaren interesen profil bat, Googleren publizitate garrantzitsua eta pertsonalizatua erakusteko.	2 urte	Google
__Secure-1PSID	Sortu webgunearen bisitariaren interesen profil bat, Googleren publizitate garrantzitsua eta pertsonalizatua erakusteko.	2 urte	Google
__Secure-1PSIDCC	Sortu webgunearen bisitarien interesen profil bat, retargeting bidez erakusteko iragazki garrantzitsu eta pertsonalizatuak.	Urtebete	Google
__Secure-1PSIDTS	Sortu webgunearen bisitarien interesen profil bat, retargeting bidez erakusteko iragazki garrantzitsu eta pertsonalizatuak.	Urtebete	Google
__Secure-3PSID	Sortu webgunearen bisitariaren interesen profil bat, Googleren publizitate garrantzitsua eta pertsonalizatua erakusteko.	2 urte	Google
__Secure-3PSIDCC	Sortu webgunearen bisitariaren interesen profil bat, Googleren publizitate garrantzitsua eta pertsonalizatua erakusteko.	Urtebete	Google
__Secure-3PSIDTS	Sortu webgunearen bisitarien interesen profil bat, retargeting bidez erakusteko iragazki garrantzitsu eta pertsonalizatuak.	Urtebete	Google
__Secure-ENID	Webguneko zerbitzuak eta aukerak erabiltzeko beharrezko cookiea	Urtebete	Google
ar_debug	Araztu iragarkiak.	Urtebete	Google
MR	Adierazi noiz freskatu MUID	6 hilabete	Microsoft Clarity
XSRF-TOKEN	CSRF (Cross Site Request Forgery) erasoak saihesteko	1 ordu	Kultursistema
_fbp	Gorde eta arakatu webguneetan bisitak	Urtebete	Facebook
kultursistema_session	Mantendu erabiltzailearen saioa	1 ordu	Kultursistema
AEC	Detektatu spam, iruzurra eta gehiegikeria	6 hilabete	Google
SOCS	Gorde erabiltzailearen cookie-aukerak	13 hilabete	Google
Locale	Ez dago eskuragarri		Gobierno Vasco
_hegoa_coop_session	Sortu erabiltzaileentzat saio-identifikatzaile bat	Saioa	Gobierno Vasco

KIROLGUNEAK: Kalistenia

BIDEO BERRIAK!

Front Lever (4' 05'')

Full Planche (4' 59'')

Press To Handstand (6' 19'')

Ring Muscle (3' 40'')

BIDEO GEHIAGO

Muscle Up (8' 43'')

Berotzeko ariketak (6' 16'')

Pinua - Bertikalaren entrenamendua (8' 43'')

COREko entrenamendua - Kalistenia (13' 42'')

Hankako ariketak (9' 06'')

Bultzada bertikalak (5' 33'')

Jarrai gaitzazu gure sare sozialetan

Gaiak

Bizkaia gaur

Aldundia

Aldundia

Sailak eta Ahaldun Nagusia

Partaidetza eta gardentasuna

Datu irekiak

Laguntza eta harremanetarako datuak

Zer dira eta zertarako erabiltzen ditugu cookieak?

Cookie motak, horiek kudeatzen dituen erakundearen arabera

Cookie motak, xedearen arabera

Cookien iraupena

Zer cookie erabiltzen ditu webgune honek?

Nola desaktibatu edo ezabatu daitezke cookieak?

Aldaketak Cookien Politikan

Informazioa eta zerbitzuak gaika

Gaurkotasuna eta berriak

Aldundia

Sailak

Aldundia

Partaidetza eta gardentasuna

Datu irekiak

KIROLGUNEAK: Kalistenia

BIDEO BERRIAK!

Front Lever (4' 05'')

Full Planche (4' 59'')

Press To Handstand (6' 19'')

Ring Muscle (3' 40'')

BIDEO GEHIAGO

Muscle Up (8' 43'')

Berotzeko ariketak (6' 16'')

Pinua - Bertikalaren entrenamendua (8' 43'')

COREko entrenamendua - Kalistenia (13' 42'')

Hankako ariketak (9' 06'')

Bultzada bertikalak (5' 33'')

Jarrai gaitzazu gure sare sozialetan

Gaiak

Bizkaia gaur

Aldundia

Laguntza eta harremanetarako datuak